Mindfulness para niños: Guía para padres de 7 años
No se trata de que se queden quietos. Se trata de darles herramientas para entender sus mentes ocupadas y brillantes.
¿Buscas formas de introducir el mindfulness para niños? Descubre actividades suaves y basadas en historias para ayudar a tu hijo de 7 años a encontrar concentración y calma después de la tormenta.
Try this week
¿No sabes por dónde empezar? Prueba una de estas pequeñas invitaciones esta semana para construir un nuevo hábito juntos.
- Intenta un 'Robot a Muñeco de Trapo'.
- Coloca un 'Amigo Respirador' en su barriga.
- Nombra el sentimiento que ves: 'Noto que te sientes frustrado'.
- Pregunta '¿Cómo se siente eso en tu cuerpo?'
- Convierte un bocadillo en una misión de 'Explorador de Alimentos'.
- Comparte un 'momento alto' y un 'momento bajo' de tu propio día.
Myth vs fact
- Myth: El mindfulness consiste en hacer que mi hijo enérgico se quede quieto y medite durante largos períodos.
Fact: Se trata de observar, no de quedarse quieto. Puede ser un juego de caminar, una actividad de dibujo o incluso simplemente notar el sabor de un bocadillo. Se trata de la conciencia en acción. - Myth: Si practicamos mindfulness, mi hijo dejará de tener grandes sentimientos o rabietas.
Fact: El objetivo no es borrar los sentimientos, sino ayudarles a notarlos y nombrarlos. Les da una herramienta para navegar la tormenta, no una forma de evitar la lluvia. - Myth: Necesito entrenamiento especial, aplicaciones o equipo para enseñar mindfulness a mi hijo.
Fact: Solo necesitas tus sentidos y un poco de curiosidad. Un animal de peluche para la respiración abdominal o una sola pasa para un bocadillo es todo lo que se necesita para empezar.