Uważność dla dzieci: Przewodnik dla rodziców 7-latków
Nie chodzi o to, żeby siedziały nieruchomo. Chodzi o to, by dać im narzędzia do zrozumienia ich własnych, zajętych, błyskotliwych umysłów.
Szukasz sposobów na wprowadzenie uważności dla dzieci? Odkryj delikatne, oparte na historiach aktywności, które pomogą Twojemu 7-latkowi odnaleźć skupienie i spokój po burzy.
Try this week
Nie wiesz, od czego zacząć? Wypróbuj jedno z tych małych zaproszeń w tym tygodniu, aby wspólnie zbudować nowy nawyk.
- Wypróbuj 'Robota do szmacianej lalki'.
- Połóż 'Przyjaciela do oddychania' na ich brzuchu.
- Nazwij uczucie, które widzisz: 'Zauważam, że czujesz się sfrustrowany/a'.
- Zapytaj: 'Jak to się czuje w twoim ciele?'
- Zmień przekąskę w misję 'Odkrywcy jedzenia'.
- Podziel się jednym 'sukcesem' i jednym 'niepowodzeniem' ze swojego dnia.
Myth vs fact
- Myth: Uważność polega na zmuszaniu mojego energicznego dziecka do siedzenia w bezruchu i medytowania przez długi czas.
Fact: Chodzi o zauważanie, a nie o bezruch. Może to być gra w chodzenie, rysowanie, a nawet po prostu zauważanie smaku przekąski. Chodzi o świadomość w działaniu. - Myth: Jeśli będziemy praktykować uważność, moje dziecko przestanie mieć silne emocje lub napady złości.
Fact: Celem nie jest wyeliminowanie uczuć, ale pomoc w ich zauważaniu i nazywaniu. Daje im narzędzie do radzenia sobie z burzą, a nie sposób na zapobieganie deszczowi. - Myth: Potrzebuję specjalnego szkolenia, aplikacji lub sprzętu, aby nauczyć moje dziecko uważności.
Fact: Potrzebujesz tylko swoich zmysłów i odrobiny ciekawości. Pluszowy miś do oddychania brzuchem lub pojedyncza rodzynka na przekąskę to wszystko, czego potrzeba, aby zacząć.